猫背解消ストレッチ

寒くなりましたね、明日から更に気温がグッと下がるそうです( 一一)

寒いとついつい首をすくめて、背中も丸くなりがちです。

今日は猫背解消ストレッチをご紹介します！

まず、壁に背を向けて立ちます

足は壁から３０センチくらい離して立ちます

手の平を壁につけます

そして、腕と肘に力を入れて、サカサマ腕立てふせを１０回します

身体はまっすぐに伸ばしたままです。

お尻をかべに寄せようとすると腰が曲がってしまって腕立てふせになりません

腰の力を使って、身体を壁に寄せます

これを１０回繰り返します

デスクワークの最中なら、壁ではなくデスクに後ろ向きに手をついてもサカサ腕立て伏せはできます

逆さ腕立てふせが１０回終わったら、胸が開いて肩が後ろに寄っているのがわかると思います

これを１日に何度もやることで、肩の本当の位置を脳にインプットさせることができます

肩甲骨が前にずれると、呼吸が浅くなったり、腰痛を引き起こしたり、腕がしびれたり、首が痛くなったり、ありとあらゆる不調を引き起こします

肩甲骨を寄せて天使の羽と健康を取り戻しましょう！